Må jobbe mere med kostholdet

Det har vært stille her på bloggen. Treningen har gått bra. Jeg har fått trenet som jeg pleier. Maten har det ikke gått fullt så bra med. Dette er noe jeg virkelig må jobbe hardt med. Skal unne meg ting i jula men jeg må passe på. Går fort opp i vekt. Vil ikke ødelegge den vekt nedgangen jeg hatt til nå. Så må være litt nøye med hva jeg putter i munn selv om det er desember. Merket at den mat planen fra fettforbrenning gjort enkelt er bra for kroppen min. Så må komme tilbake til sporet igjen der. Jeg forbereder meg litt til Januar. Da skal jeg begynne på Fat attack 2013. Må få et sunt kosthold ordentlig på plass nå. Jeg må klare å begrense meg når det gjelder usunn mat. Slutte å gå bananas i potetgull påsan eller godte påsan. Stoppe å spise når jeg kjenner at jeg er mett. Har en tendens til spise til jeg nesten sprekker innemellom. Og det er ikke bra. Må rett og slett lære meg å styre meg.

Dette med mat er ikke enkelt. Er mye som spiller inn. Stress, trøste spising, syklus osv. Må takle stress og følelser uten å måtte trøkke i seg mat. Heller kjenne på det som kommer av følelser og roe ned når stresset inntreffer. Ble en del babbel her men måtte få det ut. Må bruke denne siste måneden av året til å lage en god plan mat messig for neste år. Hva vil jeg oppnå? Ha mer energi og overskudd. En sunn og frisk kropp (er vel heldig som ikke har så mye plager, men kan være godt med en lettere kropp) Føle meg vel i egen kropp. Så må få inn mer mental trening. Jobbe med topplokket. Hva er din plan for 2018?

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

~Hilde~

 

Min treningsuke

Denne uken som har vært har jeg fått trenet som jeg pleier. Og det har vært så deilig. I går hadde jeg god energi og den timen på ellipsemaskin gikk fort og lett. En perfekt treningsøkt. Det ble treningsfri på lørdag. På fredag var det styrkeøkt på planen. Tror jeg spiste litt for lite til frokost. For jeg ble utrolig svimmel på slutten av økten når jeg skulle ta brystpress, så avsluttet økten litt før jeg skulle. Gikk fint frem til det.

Hadde styrkeøkt på mandag og onsdag også.  De øktene var gode. På torsdag ble det en kort økt på ellipse maskin. Ikke alltid man orker like mye men  sånn er det noen ganger. At man har fått trent litt er bedre enn ingenting. Men er fornøyd med at jeg har fått en normal treningsuke denne uken som har gått. Gleder meg til denne ukes treningsuke. Ble en økt på ellipse maskin på tirsdag.  Skulle ønske alle treningsøkter var like bra som den som var i dag. Hadde god energi og flyt hele timen. Men sånn er det ikke. Denne uken blir det yoga igjen. Det skal bli godt. Har blitt et par uker uten yoga nå og det merker jeg. Skal bli godt å få løst opp litt igjen.

 

Fredags trening og yoga

Har vært stille fra meg den siste uken men har ikke vært helt i form. Er heldigvis i form igjen nå. Har fått trenet 2 ganger denne uken. Styrke begge gangene. Er i dag jeg virkelig kjente at formen var helt på topp igjen. Det blir forhåpentligvis et par kondisjons økter i løpet av helgen. Jeg kjørte et helkropps program i dag siden jeg ikke har fått trenet så mye den siste uken. Nå er det helg igjen og jeg  har fått startet helgen på best mulig på måte.

I går ble det ikke yoga der jeg pleier siden det skal være julemesse der og de holder på å forberede til det. Så jeg tok en 25 minutters yoga økt i stua før jeg la meg i går. Det var ei fin økt. Den gikk ut på ut på tøye ryggen og hoftene. Merket at jeg trengte det. Jeg fikk ikke vært på yoga i forrige siden jeg var syk. Skal bruke denne video`n hjemme fremover. Den var på norsk i tillegg.  Her er linken til den hvis dere har lyst til å prøve: https://www.youtube.com/watch?v=3bKDWN780OY

~Hilde~

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Endelig fått trenet igjen

På torsdags kvelden fikk jeg feber og har ligget rett ut. Har vært ute av form hele helgen. I går var jeg små dårlig i magen. Men i dag har jeg heldigvis vært i så god form igjen at jeg har fått trenet styrke. Jeg har ikke trenet siden torsdags morgen. Og det var godt å få ta en treningsøkt igjen i dag. Blir litt rastløs selv om kroppen ikke er på topp. Har blitt en skikkelig treningsfreak. Hehe. Så er jeg heldigvis back on track med treningen. Gleder meg til å trene som jeg pleier igjen. Ikke mange dagene jeg har vært borte fra trening men merker det godt at jeg ikke har fått trenet de dagene. Når en er syk så setter man ekstra pris på å komme seg på trening igjen når man blir frisk.

~Hilde~

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Ambassadør og trening

Jeg har blitt ambassadør for https://conquer.no/ Det er et norsk firma med eget merke  på treningstøy og kosttilskudd. De har utrolig mye fint treningstøy. Gleder meg til å teste ut treningstøyet og kosttilskuddet demmes. Dere får 25% på noe av treningstøyet (ikke basic) ved å bruke denne koden: hildesinevenner10. Dere kan følge dem på instagram: https://www.instagram.com/conquer_norway/ og på facebook:  https://www.facebook.com/Conquer.no/ Det blir utrolig spennende å samarbeide med dem.

I dag hadde jeg en god treningsøkt. Har startet på uke 4 på fettforbrenning gjort enkelt. Dette skulle egentlig vært en rolig uke hvor man skal kjøre psmf og ha en pause fra vanlig trening men jeg velger å kjøre en vanlig uke siden jeg vil jobbe med å få kostholdet ordentlig på plass. Siden det ikke gikk så bra i begynnelsen av forrige uke.

 

Yoga og pakke i posten

I dag har jeg vært på yoga igjen. Det er så godt å få den timen med yoga. Jeg sliter med at jeg spenner skuldre og nakken. Yoga hjelper meg med å slappe av og ikke spenne musklene i nakken og skuldrene. Jeg har prøvd akupuntur og kiropraktor, det hjelper godt men så går det en stund og så begynner jeg å heise skuldrene  og nakken blir stiv igjen. Med yoga så holder jeg skuldrene og nakken avslappet vedlike. Dette er min måte å kunne slappe av og holde meg avslappet over tid og ikke for en periode. Så er utrolig glad for å ha startet på dette. Man trenger hjelp fra andre av og til men med dette kan man hjelpe seg selv. Jeg er glad for at jeg prøvde akupuntur i begynnelsen av 20 årene. Det gjorde meg bevist på når jeg heiste skuldrene mine og klarte og ta de ned når jeg heiste de opp.

I dag fikk jeg den første pakken jeg bestilte fra iherb. I den var det B-vitaminer, multi-vitaminer og høyt absorberende magnesium. Er ikke alle magnesium som er like gode å ta. Den jeg har bestilt tas bedre opp i kroppen. Den jeg har brukt frem til i dag tas ikke like bra opp i kroppen som den jeg har fått i posten. så det er ikke ett fett hvilket kosttilskudd man tar. Alt er ikke like effektiv. Så det man får i butikken er ikke like bra som det man får på apoteket eller helsekost butikken. Det har kanskje en liten effekt men ikke nok til å gi alt det kroppen trenger.

~Hilde~

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Tabata

I dag hadde jeg min andre styrkeøkt på uke 3 på Fettforbrenning gjort enkelt. Og det var tid for å avslutte med tabata trening igjen. Å Fytti og det det svir i låra mine hver gang jeg gjør utfører tabata. Det ganske intenst og effektiv trening på veldig kort tid. Øvelsene jeg tar er Glutebridge og jump squat. Det er 8 runder på 4 fire minutter. 20 sekunder jobb og 10 sekunder med pause. Øvelsene tar du annen hver gang. Så du er garantert en syrefest fra en annen verden når du trener tabata.

Jeg hadde aldri trent tabata før jeg begynte på Fettforbrenning gjort enkelt. Hadde så vidt hørt om det. Men gøy å ha trent det. En fin forandring. Har du erfaring med tabata? Her har du et eget tabata program: http://iform.nu/trening/tabata-effektivt-fettforbrennende-treningsprogram Dette programmet har flere runder med tabata en det jeg gjør. Siden jeg avslutter styrke programmet mitt med tabata så blir en runde med det. På dette programmet kan du ta det som en egen treningsøkt.

~Hilde~

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

300 movie backround
 

En liten oppsummering

Treningen på Fettforbrenning gjort enkelt går veldig bra. Men i forrige uke fikk jeg et tilbake fall når det kommer til maten. Og jeg merker godt forskjellen. Fordøyelsen ble bedre med det kostholdet i planen, men når jeg sklei tilbake til det gamle så merket jeg fordøyelsen ble dårlig igjen. Så siden torsdag har jeg jobbet med å komme inn i det nye kostholdet igjen. Merker at jeg har det bedre med litt mer fett og litt mindre karbohydrater i kosten. Og trege karbohydrater. Merker huden er mer uren igjen.

Så det er dette kostholdet jeg skal holde fremover også etter jeg er ferdig med Fettforbrenning gjort enkelt. Har kuttet ut pasta, men ikke poteter. Prøver å kutte ned på melkeprodukter. Det er ikke like lett. Jeg skal også kjenne etter selv hvordan jeg vil ha det og finne balansen for hva som er bra for kroppen min. har jo da merket litt av dette nå. Så her må jeg prøve meg frem. Så trengte dette programmet for å se hva som er bra for meg og hva som ikke er bra for meg. Det er viktig å kjenne etter hav som er bra for kroppen og ikke. Det som funker for meg funker ikke nødvendigvis for deg og omvendt. Folk er forskjellig.

Jeg gikk ned 1,3 kg den første uken. Har heldigvis holdt meg stabilt gjennom den uka som var. Så er glad for at jeg ikke hadde gått opp i vekt tross litt utskeielser.

 

iherb

iherb er et genialt nettsted å bestille varer fra. Det er rimelig og de har bra produkter. Jeg har handlet mye derfra. Er en stund siden jeg har bestilt derfra men i går og i dag har jeg bestilt noe derfra igjen. Jeg har bestilt B-vitaminer https://no.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Fully-Active-B-Complex-30-Veggie-Caps/50940 , magnesium https://no.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Magnesium-High-Absorption-100-Chelated-120-Tablets/15, multi vitaminer https://no.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Multi-Vitamin-90-Veggie-Caps/50548  , collagen https://no.iherb.com/pr/Great-Lakes-Gelatin-Co-Collagen-Hydrolysate-Collagen-Joint-Care-Beef-16-oz-454-g/52774 og walden farms thousand island dressing https://no.iherb.com/pr/Walden-Farms-Thousand-Island-Dressing-12-fl-oz-355-ml/39767 (den er uten calorier). Det er dyrt å handle på helsekost her i Norge. Derfor lønner det seg å handle på iherb. Det en må passe på er å ikke passere 350 kr, porto inngår i de 350 kronene. Det er for å unngå toll og moms.

Jeg bestilte multi vitaminene, B-vitaminene og magnesium i en pakke og collagen og walden farms thousand island dressing i en annen pakke. iherb har alt fra makeup til kosttilskudd. Jeg skal laget et annet innlegg om mine iherb favoritter ved en senere anledning. Det er mye en kan velge i. Har du ikke handlet der før kan du få 5 % rabatt på din første bestilling ved å bruke denne koden HIL4092 https://no.iherb.com/

iHerb Logo (PRNewsFoto/iHerb)
 

God start på helgen

Da var det fredag og helg igjen. Tiden flyr av sted. I dag har jeg trenet styrke og yoga. Er så deilig med yoga. Blir så rolig og avslappet etterpå. Merker jeg har god effekt av yoga. På fredager har jeg mulighet til å trene styrke før yoga timen. På torsdager er det litt tidligere på dagen så da blir det ingen trening den dagen. Etter yoga timen blir jeg trøtt og litt slapp. Blir sliten på en annen måte enn vanlig trening. Så da trenger jeg å slappe godt av etter yoga timen. Så på torsdager blir yoga treningen min. Har blitt frelst på yoga. Så det kommer jeg til å fortsette med. Det er en fin måte å pleie seg selv på.

I dag på styrketreningen hadde jeg godt med energi og det var en bra økt. I dag var det tid for å avslutte økten med tabata. Og det tar skikkelig på med de fire intense minuttene. Svetten renner og pulsen går rett til værs. Det er skikkelig effektivt med de fire minuttene. Tror det setter prikken over i`n når det kommer til treningsøkten. Man får skikkelig melkesyre i låra. Så blir spennende å se om jeg blir like støl i låra i morgen som jeg ble sist. Da gjorde det vondt når jeg gikk, reiste meg og satte meg ned. Håper det går litt bedre denne gangen. Kjenner det er godt med litt forandring i treningsprogrammet.

Simen har reist på speider tur. Han blir borte til søndag. Da har jeg et par dager for meg selv. Tenkte å Food preppe litt sånn at jeg har litt mat klar til uka. Kjekt å ha noe klart. Ønsker dere en riktig god helg.

~Hilde~

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook 

300 movie backround