Ny året og planlegging.

Jeg begynner å tenke på trening på ny året. Kanskje litt tidlig. Særlig med tanke med at jeg har akkurat startet et nytt program. Har en ubrukt treningsdagbok liggende. Så har tatt den frem og begynt å fylle den opp med trening. Tenkte det ville være lurt å ha det klart. Har bestemt meg for å begynne ny året med Silje Marielas Fatt Attack 2013. Har noen av trenings programmene hun har gitt ut tidligere. Vil være godt forberedt på ny året. Nå som jeg går igjennom Fettforbrenning gjort enkelt, som varer i 8 uker, så vil jeg være bedre rustet til 12 uker på Fat Attack 2013.

Så nå bruker jeg resten av året til å forberede meg til at knall start på trenings året 2018. Resten av året bruker jeg også til å få orden på kostholdet. 2018 skal rocke på treningsformen og matfronten. Ja det er kun midten av  oktober, men det er 2,5 måneder igjen av året og det kommer til å gå fort. Derfor velger å starte planleggingen av nyåret nå. Så er klart til start 1 januar.

 

Uke 2

Da har jeg startet på uke 2 på Fettforbrenning gjort enkelt. Forrige uke gikk fint. Hadde kun en dag med treningsfri. Ble litt utskeielse på maten i helgen. Men ikke mye heldigvis. Jeg må jobbe med å ikke få dårlig samvittighet på at jeg har gått litt utenfor planen. Treningene har gått som planlagt. Fy søren og støl jeg var etter torsdagens trening. Begynte å bli støl samme dagen. Og det har jeg ikke opplevd før. Vanligvis blir jeg støl dagen etterpå. Var støl i tre dager etterpå. Gjorde vondt hver gang jeg skulle sette meg ned og når jeg reiste meg opp og når jeg gikk. Den treningen var skikkelig effektiv.

I dag hadde jeg styrketrening igjen. Fikk opp pulsen og svetten rant. Er så deilig å starte dagen med trening. Hadde inntatt to kopper meg kaffe før jeg dro på trening, så hadde bra med energi. I morgen blir det en økt på ellipsemaskin igjen. Ha en fin treningsuke alle sammen.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Vekt nedgang, trening og kondisjonspille

Jeg veide meg til morgenen i dag. Og jeg hadde gått ned 1,3 kg på ei uke. Og det er så godt å se at det løsner litt igjen. Totalt siden jeg begynte i juni i fjor så har jeg gått ned 13,2 kg. Det går sakte men det går rette veien. Så er ganske fornøyd med resultatet. Det gjelder å ikke gi seg. Så kommer resultatene. Jeg er en utålmodig sjel og ville at resultater skal komme fort men det er ikke sånn det funker. Har nok blitt bedre etter jeg begynte med denne reisen med å gå ned i vekt og få trening som vane.

I dag ble det en treningsøkt på ellipsemaskin igjen. Var for støl til å ta en styrkeøkt i dag. Mens jeg trenet hørte jeg på P4. Der kom det et kort innslag om at det er en utvikling av kondisjonspille. Innslaget var veldig kort så måtte gå in på nettsiden til P4 for å lese mer om det. Virket litt godt for å være sant. Her er et lite utdrag: God kondisjon har mye å si for helsa og nå prøver forskere å få god kondisjon i pilleform som kan hjelpe de som ikke kan trene. Her kan dere lese hele artikkelen: http://www.p4.no/nyheter/utvikler-kondispille/artikkel/693338/

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Fredag den 13

Ja i dag er det fredag den 13.  Kjent som ulykkesdagen. Heldigvis har den den startet bra for min del. Har fått meg en god natt søvn, så er uthvilt. Startet dagen med havregrøt til frokost og et par kopper med kaffe. Når jeg kom på EVO var begge ellipsemaskinene opptatt, så da var min tanke at jeg ikke fikk trent på ellipsemaskinen i dag. Men mens jeg var på do ble den ene heldigvis ledig. Da fikk jeg tatt en time på ellipsemaskinen.

Jeg hadde god energi hele timen. Kunne sikkert ha stått litt lenger, men ville  ikke slite meg helt ut siden jeg trenet såpass tidlig på dagen. Men timen gikk ganske lett. Hadde ikke lyst til å gi meg på noen som helst punkt under den timen. Så da satser vi på at resten av dagen går like fint. I dag er jeg utrolig støl i beina etter gårsdagens treningsøkt. Hørte på Misjonen på P4 i dag. Utrolig morsomt program. Første gang jeg hørte på det.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Min andre styrkeøkt

På det nye  programmet er gjennomført. Jeg avsluttet programmet med Tabata. Og fytti katta for en syre fest jeg fikk i låra. Pulsen gikk bra opp også. Ble skikkelig sliten på de fire minuttene det varte. Aldri prøvd det før. Så var spent på hvordan det ville gå. Trodde jeg ikke skulle klare å gjennomføre hele men gjorde det. Er så fornøyd med innsatsen. 😀 Fikk ikke trent i går så da var det godt å få trent igjen i dag. Regner med at jeg blir ganske støl i morgen.

Brukte Gymboss som timer under tabataen. Utrolig kjekt. Det har en egen tabata timer som passet til den jeg skulle ta. Den piper når du skal ta pause og piper når du skal begynne igjen. Det er to øvelser du skal gjøre under tabata. Det er 20 sekunder trening og 10 sekunder pause. Sånn holder du på i 4 minutter. Så her får du trent bar på kort tid. Dette burde du prøve hvis du ikke har gjort det før.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook.

 

Da er jeg i gang

Med det nye programmet. Var rart og ikke trene etter det vante programmet men samtidig godt med et nytt program. Tror dette her blir bra. Ble en omelett med skinke og avokado og Cherry tomater ved siden av til frokost i dag og. Det metter utrolig godt. Ble brødskiver med skinke og et glass melk etter trening, ikke helt innafor men. Til middag ble det karbonadedeig, avokado og Cherry tomater. Har blitt litt gåing i tillegg i dag. Simen er med på Barn er bra festivalen. Så jeg gikk opp til Haraldshallen og vi gikk hjem. Hittil har jeg gått 11553 skritt. Så har fått trimmet bra i dag 😀

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Ny uke og ny start

I morgen er det mandag igjen og ny uke. Og det vil si en ny start for meg. Det vil si nytt treningsprogram og nytt kostholdsplan, som dere har sett i de forrige innleggene mine. I morgen går start skuddet for Fettforbrenning gjort enkelt. Har begynt litt med kostholdet allerede. Men i morgen er det full rulle med både trening og kosthold. I dag har jeg veid meg, målt meg og tatt før bildene. Skal bli rart å bytte treningsprogram siden jeg har trent etter det samme programmet i mange måneder. Men man trenger forandringer innemellom. Det kan hjelpe for progresjon.

Vi er nesten 300 stykker som skal være test personer for Silje Mariela på dette programmet. Vi har en egen lukket grupper som vi kan dele ting, spørre om ting vi lurer på og dele opp og nedturer. Vi gjør dette sammen. Blir gøy å følge dem andre også. Så tvi tvi. Har en notat bok hvor jeg skrive ned de forskjellige tingene. Vekt, mål, treningsprogrammet osv. Har lastet ned en nedtellings app  som teller ned dagene frem til vi er ferdige. Det er 56 dager. 😀

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Lørdags trening og tjuvstart

Simen er på hytte tur med en kompis. Så jeg er alene hjemme. I dag har jeg trenet kondisjon på ellipsemaskinen. En hel time. Det var en litt tung økt i dag. Det var tungt og lett om hverandre og hadde lyst til å gi meg flere ganger men det var ikke aktuelt. Hadde P4 på øret. det hjalp når det kom en bra sang på radioen. Ble litt lettere da. Svetten rant godt i dag. Er så godt når en er ferdig. Føler seg bedre etterpå. Så var det å komme seg hjem å ta seg en dusj.

Jeg tjuvstartet på mat planen til Fettforbrenning gjort enkelt i dag. Klarte ikke å vente med det. Men startet med treningsprogrammet på mandag.  Litt utålmodig ja. 😀 Siden Simen ikke er hjemme tenkte jeg det var greit. Har bare meg å tenke på og kan sette meg bedre inn i ting før det starter for alvor til mandag. Gleder meg så. Er så spent på hvordan kroppen responderer på dette. Lurer veldig hvordan det blir underveis og hvordan resultatet blir når vi er ferdig med de 8 ukene.

Her er det jeg spiste til frokost og lunsj i dag. Utrolig godt 🙂

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Trening, yoga og forbredelser

I dag startet jeg dagen med styrketrening. Tenker på at det er helt utrolig at jeg nå tar 60 kg i knebøy og 85 kg i markløft (tar fire reps på et sett) og at jeg klarte å ta 100 kg i ett løft på onsdag. Gøy at det går fremover (oppover)  Hadde en god økt og god energi. Det var så stille og rolig på Evo i dag. Er så god når det ikke er så mye lyd og støy rundt meg. Digger å starte dagen med trening. Det er en god start. Så var det å komme seg hjem ta seg en dusj og gjøre et ærend.

Så kvart på ett var det tid for yoga igjen. Det er så godt for kroppen og sjelen. Får roet seg ned et par hakk. I dag hadde vi fokus på strekking av rygg og nakke. Pusten er og viktig i yoga. Vi avslutter med en kort hvil og meditasjon. Hver gang vi har hvile holder jeg på å sovne, hadde den vart lenger hadde jeg nok gjort det. Men det er så godt å få tatt en pausen der. Ikke fokusere på noe bare være her og nå. I dag hadde vi en puste meditasjon som gikk på å koble høyre og venstre hjernehalvdel. Anbefaler å begynne med yoga.

I dag har jeg fått handlet inn litt matvarer til oppstarten av Fettforbrenning gjort enkelt, som er på mandag. Har kylling filet i frysa og en del egg i kjøleskapet. Så fikk handlet inn karbonadedeig, Cherry tomater, ruccola, magerkesam, skinke, gulrøtter, bananer og isbergsalat. Gleder meg til å starte opp på mandag. Er så spent på hvor jeg vil være om 8 uker.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

100 kg i markløft

I dag hadde jeg nest siste time med personlig trener. Først la på 5 kg ekstra enn det jeg har pleid å ta i markløft. Det ble da totalt 85 kg. Tok to sett med det. Men på det siste settet så skulle vi prøve 1 rep med 100 kg for å se om det gikk greit. Og det gikk bedre enn forventet. Trodde jeg skulle slite mer det jeg gjorde. Regne med at det skulle bli så tungt at jeg skulle lage mange grimaser og slite mer på vei opp enn det jeg gjorde. Gikk helt fint på vei opp. Det var så gøy. Er litt stolt nå 😀

Er første gang vi prøvde RM (repetisjons maksimum). Det var gøy å få teste det ut for første gang i dag. Etter vi var ferdig med å trene så kikket vi på hvor mye jeg tok når jeg begynte med pt i juni i fjor. Da tok jeg 15 kg i strake markløft. Så er en stor forskjell på nå og da.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook