En annerledes julaften

Da var julaften overstått. Sønnen min fikk julesstrømpe med et blad og litt godteri, pluss den ene gaven fra meg på morgenen. Vi så på snekker andersen og julenissen, tre nøtter til askepott på nrk. På tv 2 så vi på masse tegnefilmer fra Disney frem til vi skulle dra på julemiddag med Røde Kors. Deilig med en rolig morgen. Vi åpnet pakkene våres halv tre.

I år feiret vi med Røde Kors her i Haugesund. Veldig fint arrangement. Da var korps der som spilte julen inn. Espen Fernando (han var med i MGPjr i 2016) sang noen sanger for oss. Og noen holdt taler. Vi ble hentet her hjemme og ble kjørt til der vi skulle være. Og ble kjørt hjem etterpå. Det ble servert kalkun, ribbe, medisterkaker, poteter og riskrem til dessert. Jeg valgte kalkun siden jeg ikke liker ribbe. Forsynte meg to ganger. Og jeg fikk sønnen min sin tallerken med riskrem så da ble det dobbel opp med riskrem også. Så da klarte jeg og spise meg overmett delux i år også.  Maten var utrolig god.

Noen gikk også rundt juletre. til slutt kom julenissen med gaver. Alle de voksne fikk to gaver hver seg. Sønnen min fikk fire gaver men det var kun han og ei jente som var barn der så da ble det litt ekstra på han. Alle gjestene skulle ha med seg en gave. Så det endte med at han fikk den ene gaven vi kjøpte siden den passet til en gutt. Han var fornøyd med gavene.

Vi hadde en fin dag i går.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook.

~Hilde~

 

Tirsdags rabbel

I dag er det tirsdag og det er 5 dager igjen til julaften. Og det går så fort. I dag ble det en god time på ellipsemaskin på morgen kvisten.  God start på dagen. Merker det nærmer seg jul. Det er flere folk på Evo enn det pleier. Mange som setter inn et ekstra gir nå rett før jul. Glad for at jeg har fått en god rutine med treningen.

Sitter her og skal prøve å få planlagt litt mål for neste år. Aldri vært så veldig god på å sette meg mål og spesielt det med å sette tidsfrister. Jeg tror det har ødelagt litt for meg. Nå må jeg bruker 2018 til å sette et hovedmål og lage meg delmål på veien og det er ikke lett. Men det er nok lurt å sette litt sånne krav til seg selv for å klare å oppnå ting. Ellers så sklir det helt ut. Det ser jeg har skjedd med kostholdet spesielt og det går igjen utover den vektnedgangen jeg ønsker. Så nå må jeg sparke meg i baken og lage en god plan for 2018. For har jeg en god plan for kostholdet så vil jo det en god effekt på vekten min også. Jeg vil gjerne gå ned i vekt men da må jeg gjøre det som kreves og det er å lage en forandring. Så nå er det frem med penn og papir og bruke de siste dagene som er igjen av året til å kick starte det nye året og ha en god plan, sånn at jeg kan se tilbake på 2018 som et knall år med både trening, kosthold og vekt nedgang. Ha en fin dag folkens.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

~Hilde~

 

2018

Om en uke er det julaften og om to uker er året omme. Året som har gått har vært et godt treningsår, men når det gjelder kostholdet har det svingt veldig. Det jeg må jobbe med i 2018 er å holde et sunt kostholdet og ikke skli ut hele tiden. Ha en fast dag i uken hvor jeg unne meg litt ekstra kos. Jeg har godt ned i vekt men ikke så mye som jeg skulle ha ønsket meg. Så for meg blir det viktig å planlegge bedre og følge planen jeg setter opp. Vet jo hva som fungerer bra for meg. Jeg må lære meg til å kontrollere meg bedre med mat som ikke er bra for meg. Da er det viktig å bruke de to siste uke som er igjen av 2017 til å gjøre seg godt rustet for en god start på 2018 og sørge for at 2018 blir bra både når det gjelder både kosthold og trening. 2018 skal rocke. Dette er året hvor ting skal falle på plass med både trening og kosthold. Har fått meg ei god venninne her i Haugesund og vi skal hjelpe hverandre med kostholdet. Er nok lettere når man er to stykker. Jeg må lære meg til å Food preppe bedre. Bruke søndagen til å lage klar noen måltider til den kommende uka. Har til nå gått ned 13 kg. Og vil gjerne gå ned i hvertfall 20 kg (blir det flere kg er det en bonus). Hva er dine mål for 2018?

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

~Hilde~

Bildene er hentet fra pixabay.com

 

Må jobbe mere med kostholdet

Det har vært stille her på bloggen. Treningen har gått bra. Jeg har fått trenet som jeg pleier. Maten har det ikke gått fullt så bra med. Dette er noe jeg virkelig må jobbe hardt med. Skal unne meg ting i jula men jeg må passe på. Går fort opp i vekt. Vil ikke ødelegge den vekt nedgangen jeg hatt til nå. Så må være litt nøye med hva jeg putter i munn selv om det er desember. Merket at den mat planen fra fettforbrenning gjort enkelt er bra for kroppen min. Så må komme tilbake til sporet igjen der. Jeg forbereder meg litt til Januar. Da skal jeg begynne på Fat attack 2013. Må få et sunt kosthold ordentlig på plass nå. Jeg må klare å begrense meg når det gjelder usunn mat. Slutte å gå bananas i potetgull påsan eller godte påsan. Stoppe å spise når jeg kjenner at jeg er mett. Har en tendens til spise til jeg nesten sprekker innemellom. Og det er ikke bra. Må rett og slett lære meg å styre meg.

Dette med mat er ikke enkelt. Er mye som spiller inn. Stress, trøste spising, syklus osv. Må takle stress og følelser uten å måtte trøkke i seg mat. Heller kjenne på det som kommer av følelser og roe ned når stresset inntreffer. Ble en del babbel her men måtte få det ut. Må bruke denne siste måneden av året til å lage en god plan mat messig for neste år. Hva vil jeg oppnå? Ha mer energi og overskudd. En sunn og frisk kropp (er vel heldig som ikke har så mye plager, men kan være godt med en lettere kropp) Føle meg vel i egen kropp. Så må få inn mer mental trening. Jobbe med topplokket. Hva er din plan for 2018?

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

~Hilde~

 

Min treningsuke

Denne uken som har vært har jeg fått trenet som jeg pleier. Og det har vært så deilig. I går hadde jeg god energi og den timen på ellipsemaskin gikk fort og lett. En perfekt treningsøkt. Det ble treningsfri på lørdag. På fredag var det styrkeøkt på planen. Tror jeg spiste litt for lite til frokost. For jeg ble utrolig svimmel på slutten av økten når jeg skulle ta brystpress, så avsluttet økten litt før jeg skulle. Gikk fint frem til det.

Hadde styrkeøkt på mandag og onsdag også.  De øktene var gode. På torsdag ble det en kort økt på ellipse maskin. Ikke alltid man orker like mye men  sånn er det noen ganger. At man har fått trent litt er bedre enn ingenting. Men er fornøyd med at jeg har fått en normal treningsuke denne uken som har gått. Gleder meg til denne ukes treningsuke. Ble en økt på ellipse maskin på tirsdag.  Skulle ønske alle treningsøkter var like bra som den som var i dag. Hadde god energi og flyt hele timen. Men sånn er det ikke. Denne uken blir det yoga igjen. Det skal bli godt. Har blitt et par uker uten yoga nå og det merker jeg. Skal bli godt å få løst opp litt igjen.

 

Fredags trening og yoga

Har vært stille fra meg den siste uken men har ikke vært helt i form. Er heldigvis i form igjen nå. Har fått trenet 2 ganger denne uken. Styrke begge gangene. Er i dag jeg virkelig kjente at formen var helt på topp igjen. Det blir forhåpentligvis et par kondisjons økter i løpet av helgen. Jeg kjørte et helkropps program i dag siden jeg ikke har fått trenet så mye den siste uken. Nå er det helg igjen og jeg  har fått startet helgen på best mulig på måte.

I går ble det ikke yoga der jeg pleier siden det skal være julemesse der og de holder på å forberede til det. Så jeg tok en 25 minutters yoga økt i stua før jeg la meg i går. Det var ei fin økt. Den gikk ut på ut på tøye ryggen og hoftene. Merket at jeg trengte det. Jeg fikk ikke vært på yoga i forrige siden jeg var syk. Skal bruke denne video`n hjemme fremover. Den var på norsk i tillegg.  Her er linken til den hvis dere har lyst til å prøve: https://www.youtube.com/watch?v=3bKDWN780OY

~Hilde~

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Endelig fått trenet igjen

På torsdags kvelden fikk jeg feber og har ligget rett ut. Har vært ute av form hele helgen. I går var jeg små dårlig i magen. Men i dag har jeg heldigvis vært i så god form igjen at jeg har fått trenet styrke. Jeg har ikke trenet siden torsdags morgen. Og det var godt å få ta en treningsøkt igjen i dag. Blir litt rastløs selv om kroppen ikke er på topp. Har blitt en skikkelig treningsfreak. Hehe. Så er jeg heldigvis back on track med treningen. Gleder meg til å trene som jeg pleier igjen. Ikke mange dagene jeg har vært borte fra trening men merker det godt at jeg ikke har fått trenet de dagene. Når en er syk så setter man ekstra pris på å komme seg på trening igjen når man blir frisk.

~Hilde~

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Ambassadør og trening

Jeg har blitt ambassadør for https://conquer.no/ Det er et norsk firma med eget merke  på treningstøy og kosttilskudd. De har utrolig mye fint treningstøy. Gleder meg til å teste ut treningstøyet og kosttilskuddet demmes. Dere får 25% på noe av treningstøyet (ikke basic) ved å bruke denne koden: hildesinevenner10. Dere kan følge dem på instagram: https://www.instagram.com/conquer_norway/ og på facebook:  https://www.facebook.com/Conquer.no/ Det blir utrolig spennende å samarbeide med dem.

I dag hadde jeg en god treningsøkt. Har startet på uke 4 på fettforbrenning gjort enkelt. Dette skulle egentlig vært en rolig uke hvor man skal kjøre psmf og ha en pause fra vanlig trening men jeg velger å kjøre en vanlig uke siden jeg vil jobbe med å få kostholdet ordentlig på plass. Siden det ikke gikk så bra i begynnelsen av forrige uke.

 

Yoga og pakke i posten

I dag har jeg vært på yoga igjen. Det er så godt å få den timen med yoga. Jeg sliter med at jeg spenner skuldre og nakken. Yoga hjelper meg med å slappe av og ikke spenne musklene i nakken og skuldrene. Jeg har prøvd akupuntur og kiropraktor, det hjelper godt men så går det en stund og så begynner jeg å heise skuldrene  og nakken blir stiv igjen. Med yoga så holder jeg skuldrene og nakken avslappet vedlike. Dette er min måte å kunne slappe av og holde meg avslappet over tid og ikke for en periode. Så er utrolig glad for å ha startet på dette. Man trenger hjelp fra andre av og til men med dette kan man hjelpe seg selv. Jeg er glad for at jeg prøvde akupuntur i begynnelsen av 20 årene. Det gjorde meg bevist på når jeg heiste skuldrene mine og klarte og ta de ned når jeg heiste de opp.

I dag fikk jeg den første pakken jeg bestilte fra iherb. I den var det B-vitaminer, multi-vitaminer og høyt absorberende magnesium. Er ikke alle magnesium som er like gode å ta. Den jeg har bestilt tas bedre opp i kroppen. Den jeg har brukt frem til i dag tas ikke like bra opp i kroppen som den jeg har fått i posten. så det er ikke ett fett hvilket kosttilskudd man tar. Alt er ikke like effektiv. Så det man får i butikken er ikke like bra som det man får på apoteket eller helsekost butikken. Det har kanskje en liten effekt men ikke nok til å gi alt det kroppen trenger.

~Hilde~

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Tabata

I dag hadde jeg min andre styrkeøkt på uke 3 på Fettforbrenning gjort enkelt. Og det var tid for å avslutte med tabata trening igjen. Å Fytti og det det svir i låra mine hver gang jeg gjør utfører tabata. Det ganske intenst og effektiv trening på veldig kort tid. Øvelsene jeg tar er Glutebridge og jump squat. Det er 8 runder på 4 fire minutter. 20 sekunder jobb og 10 sekunder med pause. Øvelsene tar du annen hver gang. Så du er garantert en syrefest fra en annen verden når du trener tabata.

Jeg hadde aldri trent tabata før jeg begynte på Fettforbrenning gjort enkelt. Hadde så vidt hørt om det. Men gøy å ha trent det. En fin forandring. Har du erfaring med tabata? Her har du et eget tabata program: http://iform.nu/trening/tabata-effektivt-fettforbrennende-treningsprogram Dette programmet har flere runder med tabata en det jeg gjør. Siden jeg avslutter styrke programmet mitt med tabata så blir en runde med det. På dette programmet kan du ta det som en egen treningsøkt.

~Hilde~

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

300 movie backround