En liten oppsummering

Treningen på Fettforbrenning gjort enkelt går veldig bra. Men i forrige uke fikk jeg et tilbake fall når det kommer til maten. Og jeg merker godt forskjellen. Fordøyelsen ble bedre med det kostholdet i planen, men når jeg sklei tilbake til det gamle så merket jeg fordøyelsen ble dårlig igjen. Så siden torsdag har jeg jobbet med å komme inn i det nye kostholdet igjen. Merker at jeg har det bedre med litt mer fett og litt mindre karbohydrater i kosten. Og trege karbohydrater. Merker huden er mer uren igjen.

Så det er dette kostholdet jeg skal holde fremover også etter jeg er ferdig med Fettforbrenning gjort enkelt. Har kuttet ut pasta, men ikke poteter. Prøver å kutte ned på melkeprodukter. Det er ikke like lett. Jeg skal også kjenne etter selv hvordan jeg vil ha det og finne balansen for hva som er bra for kroppen min. har jo da merket litt av dette nå. Så her må jeg prøve meg frem. Så trengte dette programmet for å se hva som er bra for meg og hva som ikke er bra for meg. Det er viktig å kjenne etter hav som er bra for kroppen og ikke. Det som funker for meg funker ikke nødvendigvis for deg og omvendt. Folk er forskjellig.

Jeg gikk ned 1,3 kg den første uken. Har heldigvis holdt meg stabilt gjennom den uka som var. Så er glad for at jeg ikke hadde gått opp i vekt tross litt utskeielser.

 

iherb

iherb er et genialt nettsted å bestille varer fra. Det er rimelig og de har bra produkter. Jeg har handlet mye derfra. Er en stund siden jeg har bestilt derfra men i går og i dag har jeg bestilt noe derfra igjen. Jeg har bestilt B-vitaminer https://no.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Fully-Active-B-Complex-30-Veggie-Caps/50940 , magnesium https://no.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Magnesium-High-Absorption-100-Chelated-120-Tablets/15, multi vitaminer https://no.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Multi-Vitamin-90-Veggie-Caps/50548  , collagen https://no.iherb.com/pr/Great-Lakes-Gelatin-Co-Collagen-Hydrolysate-Collagen-Joint-Care-Beef-16-oz-454-g/52774 og walden farms thousand island dressing https://no.iherb.com/pr/Walden-Farms-Thousand-Island-Dressing-12-fl-oz-355-ml/39767 (den er uten calorier). Det er dyrt å handle på helsekost her i Norge. Derfor lønner det seg å handle på iherb. Det en må passe på er å ikke passere 350 kr, porto inngår i de 350 kronene. Det er for å unngå toll og moms.

Jeg bestilte multi vitaminene, B-vitaminene og magnesium i en pakke og collagen og walden farms thousand island dressing i en annen pakke. iherb har alt fra makeup til kosttilskudd. Jeg skal laget et annet innlegg om mine iherb favoritter ved en senere anledning. Det er mye en kan velge i. Har du ikke handlet der før kan du få 5 % rabatt på din første bestilling ved å bruke denne koden HIL4092 https://no.iherb.com/

iHerb Logo (PRNewsFoto/iHerb)
 

God start på helgen

Da var det fredag og helg igjen. Tiden flyr av sted. I dag har jeg trenet styrke og yoga. Er så deilig med yoga. Blir så rolig og avslappet etterpå. Merker jeg har god effekt av yoga. På fredager har jeg mulighet til å trene styrke før yoga timen. På torsdager er det litt tidligere på dagen så da blir det ingen trening den dagen. Etter yoga timen blir jeg trøtt og litt slapp. Blir sliten på en annen måte enn vanlig trening. Så da trenger jeg å slappe godt av etter yoga timen. Så på torsdager blir yoga treningen min. Har blitt frelst på yoga. Så det kommer jeg til å fortsette med. Det er en fin måte å pleie seg selv på.

I dag på styrketreningen hadde jeg godt med energi og det var en bra økt. I dag var det tid for å avslutte økten med tabata. Og det tar skikkelig på med de fire intense minuttene. Svetten renner og pulsen går rett til værs. Det er skikkelig effektivt med de fire minuttene. Tror det setter prikken over i`n når det kommer til treningsøkten. Man får skikkelig melkesyre i låra. Så blir spennende å se om jeg blir like støl i låra i morgen som jeg ble sist. Da gjorde det vondt når jeg gikk, reiste meg og satte meg ned. Håper det går litt bedre denne gangen. Kjenner det er godt med litt forandring i treningsprogrammet.

Simen har reist på speider tur. Han blir borte til søndag. Da har jeg et par dager for meg selv. Tenkte å Food preppe litt sånn at jeg har litt mat klar til uka. Kjekt å ha noe klart. Ønsker dere en riktig god helg.

~Hilde~

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook 

300 movie backround
 

Ny året og planlegging.

Jeg begynner å tenke på trening på ny året. Kanskje litt tidlig. Særlig med tanke med at jeg har akkurat startet et nytt program. Har en ubrukt treningsdagbok liggende. Så har tatt den frem og begynt å fylle den opp med trening. Tenkte det ville være lurt å ha det klart. Har bestemt meg for å begynne ny året med Silje Marielas Fatt Attack 2013. Har noen av trenings programmene hun har gitt ut tidligere. Vil være godt forberedt på ny året. Nå som jeg går igjennom Fettforbrenning gjort enkelt, som varer i 8 uker, så vil jeg være bedre rustet til 12 uker på Fat Attack 2013.

Så nå bruker jeg resten av året til å forberede meg til at knall start på trenings året 2018. Resten av året bruker jeg også til å få orden på kostholdet. 2018 skal rocke på treningsformen og matfronten. Ja det er kun midten av  oktober, men det er 2,5 måneder igjen av året og det kommer til å gå fort. Derfor velger å starte planleggingen av nyåret nå. Så er klart til start 1 januar.

 

Uke 2

Da har jeg startet på uke 2 på Fettforbrenning gjort enkelt. Forrige uke gikk fint. Hadde kun en dag med treningsfri. Ble litt utskeielse på maten i helgen. Men ikke mye heldigvis. Jeg må jobbe med å ikke få dårlig samvittighet på at jeg har gått litt utenfor planen. Treningene har gått som planlagt. Fy søren og støl jeg var etter torsdagens trening. Begynte å bli støl samme dagen. Og det har jeg ikke opplevd før. Vanligvis blir jeg støl dagen etterpå. Var støl i tre dager etterpå. Gjorde vondt hver gang jeg skulle sette meg ned og når jeg reiste meg opp og når jeg gikk. Den treningen var skikkelig effektiv.

I dag hadde jeg styrketrening igjen. Fikk opp pulsen og svetten rant. Er så deilig å starte dagen med trening. Hadde inntatt to kopper meg kaffe før jeg dro på trening, så hadde bra med energi. I morgen blir det en økt på ellipsemaskin igjen. Ha en fin treningsuke alle sammen.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Vekt nedgang, trening og kondisjonspille

Jeg veide meg til morgenen i dag. Og jeg hadde gått ned 1,3 kg på ei uke. Og det er så godt å se at det løsner litt igjen. Totalt siden jeg begynte i juni i fjor så har jeg gått ned 13,2 kg. Det går sakte men det går rette veien. Så er ganske fornøyd med resultatet. Det gjelder å ikke gi seg. Så kommer resultatene. Jeg er en utålmodig sjel og ville at resultater skal komme fort men det er ikke sånn det funker. Har nok blitt bedre etter jeg begynte med denne reisen med å gå ned i vekt og få trening som vane.

I dag ble det en treningsøkt på ellipsemaskin igjen. Var for støl til å ta en styrkeøkt i dag. Mens jeg trenet hørte jeg på P4. Der kom det et kort innslag om at det er en utvikling av kondisjonspille. Innslaget var veldig kort så måtte gå in på nettsiden til P4 for å lese mer om det. Virket litt godt for å være sant. Her er et lite utdrag: God kondisjon har mye å si for helsa og nå prøver forskere å få god kondisjon i pilleform som kan hjelpe de som ikke kan trene. Her kan dere lese hele artikkelen: http://www.p4.no/nyheter/utvikler-kondispille/artikkel/693338/

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Fredag den 13

Ja i dag er det fredag den 13.  Kjent som ulykkesdagen. Heldigvis har den den startet bra for min del. Har fått meg en god natt søvn, så er uthvilt. Startet dagen med havregrøt til frokost og et par kopper med kaffe. Når jeg kom på EVO var begge ellipsemaskinene opptatt, så da var min tanke at jeg ikke fikk trent på ellipsemaskinen i dag. Men mens jeg var på do ble den ene heldigvis ledig. Da fikk jeg tatt en time på ellipsemaskinen.

Jeg hadde god energi hele timen. Kunne sikkert ha stått litt lenger, men ville  ikke slite meg helt ut siden jeg trenet såpass tidlig på dagen. Men timen gikk ganske lett. Hadde ikke lyst til å gi meg på noen som helst punkt under den timen. Så da satser vi på at resten av dagen går like fint. I dag er jeg utrolig støl i beina etter gårsdagens treningsøkt. Hørte på Misjonen på P4 i dag. Utrolig morsomt program. Første gang jeg hørte på det.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Min andre styrkeøkt

På det nye  programmet er gjennomført. Jeg avsluttet programmet med Tabata. Og fytti katta for en syre fest jeg fikk i låra. Pulsen gikk bra opp også. Ble skikkelig sliten på de fire minuttene det varte. Aldri prøvd det før. Så var spent på hvordan det ville gå. Trodde jeg ikke skulle klare å gjennomføre hele men gjorde det. Er så fornøyd med innsatsen. 😀 Fikk ikke trent i går så da var det godt å få trent igjen i dag. Regner med at jeg blir ganske støl i morgen.

Brukte Gymboss som timer under tabataen. Utrolig kjekt. Det har en egen tabata timer som passet til den jeg skulle ta. Den piper når du skal ta pause og piper når du skal begynne igjen. Det er to øvelser du skal gjøre under tabata. Det er 20 sekunder trening og 10 sekunder pause. Sånn holder du på i 4 minutter. Så her får du trent bar på kort tid. Dette burde du prøve hvis du ikke har gjort det før.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook.

 

Da er jeg i gang

Med det nye programmet. Var rart og ikke trene etter det vante programmet men samtidig godt med et nytt program. Tror dette her blir bra. Ble en omelett med skinke og avokado og Cherry tomater ved siden av til frokost i dag og. Det metter utrolig godt. Ble brødskiver med skinke og et glass melk etter trening, ikke helt innafor men. Til middag ble det karbonadedeig, avokado og Cherry tomater. Har blitt litt gåing i tillegg i dag. Simen er med på Barn er bra festivalen. Så jeg gikk opp til Haraldshallen og vi gikk hjem. Hittil har jeg gått 11553 skritt. Så har fått trimmet bra i dag 😀

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Ny uke og ny start

I morgen er det mandag igjen og ny uke. Og det vil si en ny start for meg. Det vil si nytt treningsprogram og nytt kostholdsplan, som dere har sett i de forrige innleggene mine. I morgen går start skuddet for Fettforbrenning gjort enkelt. Har begynt litt med kostholdet allerede. Men i morgen er det full rulle med både trening og kosthold. I dag har jeg veid meg, målt meg og tatt før bildene. Skal bli rart å bytte treningsprogram siden jeg har trent etter det samme programmet i mange måneder. Men man trenger forandringer innemellom. Det kan hjelpe for progresjon.

Vi er nesten 300 stykker som skal være test personer for Silje Mariela på dette programmet. Vi har en egen lukket grupper som vi kan dele ting, spørre om ting vi lurer på og dele opp og nedturer. Vi gjør dette sammen. Blir gøy å følge dem andre også. Så tvi tvi. Har en notat bok hvor jeg skrive ned de forskjellige tingene. Vekt, mål, treningsprogrammet osv. Har lastet ned en nedtellings app  som teller ned dagene frem til vi er ferdige. Det er 56 dager. 😀

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook