Endelig har jeg fått programmet

I dag fikk jeg trening og kostholdsprogrammet Fettforbrenning gjort enkelt på mail. Har gått å venta på den og har sjekket mailen 100 ganger i dag. Blir som en unge på julaften. Nå skal det planlegges fremover. Skulle gjerne ha begynt i går. Hehe. Litt utålmodig 😀 Men nå må jeg jobbe godt med planleggingen sånn at jeg kan gjennomføre dette 100 %. Vi som skal være test personer har vår egen facebook gruppe som vi kan følge hverandre og stille spørsmål på det vi måtte lure på. Dette blir så spennende.

Simen er i bursdag så bruker den tiden på å igjennom programmet og bli kjent med det. Vil ikke gjøre det halvveis, denne gangen vil jeg gjøre det ordentlig. Så det er bare å forbrede seg godt og gjøre seg klar. Her får jeg en mat- og trenings plan ferdig oppsatt. Så min jobb blir nå å følge den. Kan ikke bli bedre enn dette 🙂 Så til helgen blir det å ta før bilder og måle seg og veie seg. Blir gøy å se hvordan dette arter seg på 8 uker . Håper det går fort. Er så spent på resultatet. Skal oppdatere dere gjennom denne reisen.

I dag ble det en kondisjons økt på 46 minutter på ellipsemaskin. Orket ikke en hel time i dag. Men alt er bedre enn ingenting. Håper dere har hatt en fin start på uka.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

Bilder fra pixabay

 

En ekstra god treningsøkt

Ja da var en ny uke og en ny måned. I dag fikk jeg startet trenings uka mi sånn som jeg pleier. Og er så glad for det. Fikk trenet kun 3 ganger i forrige uke. (Bedre enn ingenting selvfølgelig) Men når jeg er vant med å trene i hvertfall seks ganger uka merket jeg det ikke ble så mye som før. Blir rastløs men i forrige uke måtte jeg ta hensyn til kroppens signaler om at den ikke var helt i form. Jeg fikk trenet kun en styrketrening i forrige uke og det var på fredag. Og da hadde jeg ikke trenet styrke på en uke. Jeg ble ganske så støl i kroppen dagen etterpå. Så det det går fort nedover når en ikke trener.

I dag hadde jeg en ekstra god treningsøkt. Og markløft var den øvelsen jeg kjørte beste på i. Alt bare klaffet helt riktig i dag. Jeg digger dager som i dag. Det gir en ekstra giv. Trenger dager hvor det går ekstra bra. Denne uke blir trenings som det pleier. Det skal bli så godt.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Oktober og nye planer

I dag står det 1 oktober i kalenderen. Så det er en ny måned og jeg vil starte på et nytt program og kostholds plan. Jeg og mange andre skal være test personer for Silje Marielas nye program. Det heter Fettforbrenning gjort enkelt. Det går over 8 uker. Dette er en test runde før hovedlansering. Vi skal gi henne tilbake meldinger på hva som er bra og ikke bra sånn at hun kan justere programmet. Gleder meg til å prøve det ut. Alt foregår over nett. Vet jeg har vinglet og surret en del. Men håper dette kan gi meg det sparket bak jeg trenger for å få kostholdet på plass. Har treningen på plass. Greit å være flere som kjører samme plan. Vi kjører preppe uke fra 3 oktober og startet programmet fra 8 oktober.

Har kjørt et program fra henne tidligere men da har programmene vart i 12 uker. Men jeg har detti av lasset etter 8 uker. Så da tenker jeg at siden dette programmet jeg skal være med på varer i 8 uker så vil jeg gjennomføre det. Denne gangen ha jeg fått treningen som en vane. Har trent hver uke i godt over 1 år. Så det vil ikke bli hovedproblemet. Jeg er avhengig av å trene nå. Så nå må jeg jobbe med kostholdet. Få det som en god vane akkurat sånn som jeg har fått til med treningen.

Jeg har fått trenet kondisjon i dag. Det ble en time på ellipsemaskin. Hadde god energi. Timen gikk veldig fort. Det var jevn flyt hele veien og det var godt. Når jeg kom hjem ble det en boks med fyldig yoghurt toppet med bringebær. Det er så godt.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook  🙂

 

Styrketrening og pakke i posten

Denne uken startet med at jeg ikke var helt i form. Så det har ikke blitt så mye trening som det pleier. Det ble en kondisjons økt på tirsdag og styrketrening i dag. Og det merkes at jeg ikke har trenet styrketrening på ei uke. Det var tung, men det var godt på samme tid. Virker sikkert merkelig men har savnet å trene skikkelig. Men har måttet ta hensyn til kroppen i noen dager. I går var jeg på yoga så da orket jeg ikke å trene etter det siden jeg ble så sigen etterpå.  Energien i dag var utrolig bra også. Fin start på helgen 🙂

I dag fikk jeg pakke i posten. Og det var kompresjons strømpene jeg bestilte på mandag. De selges via Lets deal til en rimelig penge. Et par for 149 kr og to par for 249 kr. De er veldig gode å ha på seg. Har kjøpt flere par før. Trengte noen nye par siden de andre er godt brukt. De kommer på tilbud med jevne mellomrom på lets deal. Veldig greit å benytte seg av det tilbudet. Har ikke råd til å kjøpe andre siden det fort blir mye dyrere. Her har dere linken til der dere kan kjøpe strømpene:  http://letsdeal.no/deal/8708913 Tok bare fire dager fra jeg bestilte til jeg fikk de i posten. De blir sendt fra Danmark. 🙂

 

Tid for yoga igjen

Ja i dag var det tid for yoga igjen. I dag var det en rolig time hvor vi fokuserte på ryggen og ekstra på pusten. Jeg bomma på tiden så jeg kom litt for seint men de hadde ikke begynt helt enda så det gikk fint, men å komme for seint på yoga er dårlig kombo. Men nå husker jeg riktig tidspunkt neste gang.

Det er så utrolig deilig med yoga. Blir så avslappet etterpå. Sitter nå i sofaen og er helt sigen. Men har så godt av å få ro i kroppen og musklene min blir avspent. Så nå skal jeg ligge på sofaen å slappe av frem til Simen kommer hjem fra skolen. Merker det skjer noe med kroppen etter en yoga time.

I morgen starter jeg dagen med styrke trening og så er det videre på en ny yoga time litt senere på dagen.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

På trening igjen

Har ikke gått mange dager uten trening men kjenner jeg blir så rastløs når jeg ikke får trenet. Trener på morgenen og det er så godt å starte dagen med trening. Føler jeg får kroppen ordentlig i gang når jeg har trenet. Blitt skikkelig avhengig av å trene. Har hatt 2 dagers trenings fri. Kroppen har ikke vært helt 100 prosent i et par dager men i dag har den vært som normalt igjen. Har virket som det har vært en forkjølelse på vei men har ikke villet bryte ordentlig ut. Treningen gikk veldig bra i dag. Følte timen gikk fort. Var jevn fylt hele veien. Mange ganger topper det seg når jeg kommer halvveis og den siste halvtimen er litt seig og går tregt. Men i dag var det heldigvis ikke sånn.  Det var godt å være på plass på Evo igjen 😀

I går kveld hadde jeg så lyst på vanilje is med O’boy på. Skikkelig cravings. Men klarte å stå over. Så er ganske fornøyd med meg selv. Fikk gjort klar noen flere måltider i går også. Så da har jeg noen lunsjer til stående klar i kjøleskapet.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Hviledag

I dag blir det en hviledag på meg. Pleier å trene styrke på mandager men jeg har kjent på kroppen de to siste dagene at den ikke har vært med. Vært veldig slapp. Har ikke orket så veldig mye. Så da er det greit å slappe av og komme seg ordentlig  i form. Sånn at energien er på topp når jeg skal trene. Så da skal jeg fortsette på å planlegge på ukesmenyen jeg startet på i går. Fikk gjort et par dager klart.

Man skal lytte til kroppen når man kjenner at ting ikke er helt som det pleier å være. Skal ikke presse seg når man er syk eller har skader. Men er man frisk og heller sliter med lysten og lignende så er det greit å presse seg. Så i dag blir det egen pleie. Så får meditere i tillegg til å ligge på sofaen  å ta det helt med ro.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Food prep

I dag hadde vi taco til middag. Det ble litt igjen. Så da tok jeg å fordelte karbonadedeigen i to bokser. Tok maisen og løken i en annen boks og tilsatte paprika. Har nå lunsj for et par dager fremover. Har aldri forberedt mat på denne måten før men har tenk tanken flere ganger. Og et sted må man starte. Har noen avokadoer liggende i kjøleskapet. Så tar en halv avokado ved siden så blir det bra. Forbereder også en ukes meny for neste uke. Har aldri vært noe god på planlegning så dette er en god øvelse for meg. Er nok lettere og følge en plan i stedet for å ta ting på sparket.

 

Fredagstrening og Yoga

Til morgenen i dag våknet jeg med en liten strekk i nakken. På venstre siden. Heldigvis gikk det fint å trene. Trenet styrke i dag. De øvelsene jeg gjorde gikk ikke utover strekken. Merker strekken mest når jeg vrir hodet mot høyre. Men er ikke deilig å ha strekk i nakken. Ble Nocco energi drikk før, så energien var på topp. Etter trening så spiste jeg en stor boks med fyldig yoghurt. I dag hadde jeg med vanilje smak. Liker godt den med pasjons frukt også. Bytter litt på. Fyldig yoghurt har et godt innhold med proteiner og karbohydrater, som er viktig å få i seg etter man har trenet.

I dag klarte jeg å øke antall repetisjoner på knebøy. Så blir sterkere for hver gang. Blir nok støl i rumpe og lår i morgen. Det ble også en runde med yoga i dag. Det var så godt. Trengte det. Avsluttet med en hvil og meditasjon. Holdt på å sovne. Får pause fra tankekjøret en har i hodet. Er så glad for at jeg begynte på det. Blir så avslappet etterpå. Håper strekken i nakken er borte i morgen.

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Pt time i går

I går hadde jeg pt time. Har det ikke så ofte nå som før. Men i stedet for å trene tok vi en prat om kostholdet og om hva jeg må gjøre fremover. Jeg hadde laget en plan for litt siden men sklei helt ut av det igjen. Så vi lagde en plan sammen. I hvertfall når det kommer til middag. Har satt opp fisk et par dager i uken, taco på fredag. En form for kylling rett på lørdagen og tirsdagen og hjemmelaget sunn pizza på søndag. På onsdager en kjøtt rett. blir kanskje lettere og bedre når jeg har laget en avtale med noen. Så er det bare å bruke Kristine Weber og Linda Stuhaug  osv som inspirasjon. Har gått ned 11 kg på et år men det har stoppet der. Holder meg stabilt. Så trenger å gjøre en endring. Og da er det gått å ha noen prate med og lufte tankene sine med.

Grunnen til at vi pratet om kostholdet og ikke trenet i går er fordi at jeg har fått inn en god vane med treningen. Det går nå på auto pilot. Nå må jeg jobbe ekstra med å snu kostholdet. Mye av problemet mitt er at jeg spiser for mye. Og gjerne når fredagen kommer så blir det gjerne potetgull og godis gjerne fredag og lørdag. Og jeg går helt bananas i godteskålen eller potetgull posen. Merker i ukedagene at når kvelden kommer så blir jeg fysen og har lyst på et eller annet. Kjøper aldri inn godterier eller annen usunn mat  og har det liggende i skapet. Men det er fort gjort at jeg spiser litt ekstra mat i stedet. Og det er det jeg må slutte med. Det er ikke lett.

Ønsker å gå ned flere kilo og føle meg vel i min egen kropp. Kunne kjøpe klær jeg har lyst. Så nå må jeg jobbe ekstra med meg selv for å få dette til. Jeg ville kunne spise sunt og kose meg med mat med måte. Så hvis det er noen der ute som vil henge seg på her så hadde vært å være flere. Støtte hverandre og muntre hverandre opp 🙂

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook.